ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣତ ଏକ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ରୋଗ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ସମସ୍ୟା ଯୁବକପିଢ଼ିଠାରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଗଲାନଣି। 30 ରୁ 35 ବର୍ଷର ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି। ଅନେକ ଥର ପିଲା ଏବଂ କିଶୋରମାନଙ୍କରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ସାମ୍ନାକୁ ଆସୁଛି। ସାଧାରଣତ ଆମର ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏଥିପାଇଁ ଦାୟୀ କାରଣ ଆମେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଟିଭି ଏବଂ ଲାପଟପ୍ ସାମ୍ନାରେ ବିତାଇଥାଉ, ଆଜିର ପିଲାମାନେ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡକୁ ଯିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଅନଲାଇନ୍ ଗେମ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ଦିଅନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା ପଛର ଆଉ କେତେକ କାରଣ କ’ଣ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ଏଡାଯାଇପାରିବ।
ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ :
- ଜେନେଟିକ୍ କାରଣ।
- ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
- ମାଂସପେଶୀର ଦୁର୍ବଳତା।
- ଅଟୋଇମ୍ୟୁନ୍ ଡିସଅର୍ଡର୍।
- ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବ
- ଅତ୍ୟଧିକ ମେଦବହୁଳତା।
ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?
- ଏହି ରୋଗରେ ଶରୀରର ଗଣ୍ଠିରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
- ଶୀତ ଋତୁରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିଥାଏ।
- ବେଳେବେଳେ ଏତେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ଯେ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ।
- ପାହାଚ ଚଢ଼ିବା ଏବଂ ତଳକୁ ଓହ୍ଲାଇବା ସମୟରେ ଗଣ୍ଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିଥାଏ।
- କ୍ଳାନ୍ତତା ଏବଂ ଶରୀର ଭାଙ୍ଗିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ।
ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ କିପରି ରକ୍ଷା ପାଇବେ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ଧରି ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଉପାୟ ଜାଣନ୍ତୁ। ଯଦିଓ, ଆପଣ କିଛି ଜିନିଷର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡାଯାଇପାରିବ।
- ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢାଇପାରେ।
- ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ପବନ ପ୍ରବାହିତ ହେଉଥିଲେ, ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ କବାଟ ଏବଂ ଝରକା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
- ଶୀତଦିନେ ଗାଧୋଇବା ପାଇଁ ଉଷୁମ ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରିଥାଏ।
- ନିଜକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ପ୍ରକାଶ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତେଲରେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ମାଲିସ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବେ।
- ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ D ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଆଧାରିତ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ।
- ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଥଣ୍ଡା ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ନଚେତ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିପାରେ।